يونيو 2020                      

علمنا كوفيد 19 جميعًا أن نبقى على اتصال بينما نكون متباعدين . فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة وسلامة دماغك وليظل فكرك وعقلك هادئًا يقظًا.

1-      تساعدنا مساعدة الآخرين في أوقات الأزمات على إبقاء عقولنا واضحة ويقظة ، وإظهار التعاطف والطيبة لبعضنا البعض - هذه الأوقات من الخوف والعزلة (الجسدية والاجتماعية)  من المهم أن نعزز لدينا الشعور بالمجتمع من خلال التواصل مع بعضنا البعض وتقديم الدعم ، فذلك يساعدنا على تذكير أنفسنا بأننا نستطيع إدارة ذلك معًا بشكل أفضل بكثير في التضامن والتعاون ، وأن كوفيد 19 لا يميز ولا يفرق بيننا  - يمكن أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الجنسية أو العرق.

2-      كن سباقاً مع ممارسة الرياضة والحركة والتغذية الصحية من خلال الحفاظ على الروتينات اليومية حيثما أمكن ذلك.

3-    التقليل من متابعة وسائل الإعلام المختلفة و الكثيرة  لتقليل الخوف والقلق غير الضروريين. واخذ الأخبار من المصادر الحكومية فقط  عند الرغبة بمعرفة اي معلومات جديدة .

استراتيجيات للتعامل مع البعد الاجتماعي .

لتصبح  واعيا اجتماعيا نشجعك على ما يلي ،

وجهة نظر- حاول أن ترى هذا الوقت فريدًا ومختلفًا ، وليس بالضرورة سيئًا ، حتى لو كان شيئًا لم تختره بالضرورة.

الاتصال - فكر في طرق مبتكرة للبقاء على اتصال مع الآخرين ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني وطرق التواصل المرئية والمسموعة. كن كريما مع الآخرين - فالعطاء للآخرين في أوقات الحاجة لا يساعد المتلقي فحسب ، بل يعزز رفاهيتك أيضًا. لذلك ابحث عن طرق مختلفة ومبتكرة لمساعدة الآخرين ، إبق على اتصال بقيمك ومبادءك. لا تدع الخوف أو القلق يقود تفاعلاتك مع الآخرين. نحن جميعا في هذا معا! . روتين يومي - أنشئ روتينًا يعطي الأولوية للأشياء التي تستمتع بها وحتى الأشياء التي كنت ترغب القيام بها ولكن لم يكن لديك الوقت الكافي. اقرأ هذا الكتاب ، شاهد هذا العرض ، مارس هذه الهواية الجديدة.

حاول أن ترى ذلك على أنه فترة جديدة وغير عادية قد يكون لها بعض الفوائد.

قلل من متابعتك للأخبار ووسائل الإعلام - اختر أوقاتًا محددة من اليوم حيث ستحصل على تحديثات ، وتأكد من أنها من مصادر موثوقة وذات سمعة جيدة.